长期不运动的危害有哪些

长期不运动的危害有哪些

长期不运动的危害有哪些，为了身体的健康，一定要保持适当的运动，运动的同时也要保护好自己，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，下面小编告诉大家长期不运动的危害有哪些。

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1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的`饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

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第一个：肥胖

第一个是肥胖，如果我们长期不运动，那么吃进肚子中的热量就一定会变成脂肪，储存在体内，让我们变得肥胖。所以长期不运动，会影响破坏我们的外形，让我们变成胖子。

第二个：食欲不振

第二个是我们开始变得厌食了，有的人对着满桌丰盛的饭菜却依旧没有一点儿胃口，这就是厌食，长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力，已经开始茶不思饭不想，那么你就得看看自己是不是缺少运动了，缺少运动可能会导致食欲不振。

第三个：痔疮

第三个症状是一种肛肠科的常见疾病，也就是痔疮。痔疮是一种非常普遍的疾病，但是也是一种难以启齿的疾病，如果经常不运动，就容易导致痔疮发作。这种病说不算多大，但是发作起来非常痛苦，为了将来不必要的尴尬以及痛苦，我们可要尽量去避免了啊。

第四个：皮肤状态差

第四个是我们的皮肤状态会开始变差，经常不运动，我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度，有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。

第五个：没有神采

第五个是我们会因为缺乏运动而没有什么神采，神色是一股倦容，整个人会显得非常疲惫，毫无朝气。

第六个：情绪低落

第六个是情绪低落，缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调，不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪，让我们陷入低谷，心理健康也会受到一定影响。

第七个：敏感易怒

敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了，稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒，大发雷霆，那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了？

第八个：身体无力

缺乏运动还容易引发身体无力，这一点是最普遍的现象。因为不运动的话，我们的身体素质就会慢慢降低，身体无力就是其中一个，容易疲劳、四肢疲乏，这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气，恨不得这一天快点过完，这就是身体无力的体现。

第九个：月经不调

第九个是月经不调，这也是专属于女性的小问题。如果经常不运动，我们的身体素质就会慢慢地变差，气血就会不调，那么月经就会来得不准时。月经不调看上去没有什么大问题，但是实际上是会日积月累影响身体的，所以女性朋友可别马虎。