影响身材的习惯

影响身材的习惯

影响身材的习惯有哪些尤其注意呢？其实我们都知道对于身材的管理其实也是对自身的一种约束，我们只有保持身材的良好，才不会有影响身材的坏习惯的存在。那什么才是影响身材的坏习惯呢下面文章中请看小编为你们收集的资料。

　　影响身材的习惯1

1、坏习惯就是长时间的久坐，我们都知道女人长时间久坐的话，会使得下半身脂肪堆积，形成大屁股以及大粗腿这样的弊端，但是现实社会，很多女人又不可避免的，要长时间的久坐!

特别是一些上班族的女性，或者是上学党的女生们，一天24个小时，几乎有将近十个小时都是坐着的，长时间的久坐，不仅对我们全身上下的血液循环不流通，更重要的是，新陈代谢也会得到阻碍，慢慢的身材就会走形了!

所以说长时间久坐这个坏习惯，对于女生身材保持这一方面来说，实在是影响太坏了，很多女生下半身肥胖，其实都是后天久坐养成的。在这里小编是建议大家每隔两个小时就起来走动一下，不然这个坏习惯会让你越变越丑!

2、不擦防晒霜

第二个坏习惯就要牵扯到我们的护肤问题了，很多女人都会用一些非常昂贵的大牌护肤品，但是却在涂防晒霜这一方面误入雷区，不要以为只有天晴的时候才需要擦防晒霜，就算是没有太阳的天气，空气中也是有紫外线的!

而且随着全球变暖以后，空气中的紫外线越来越强了，女生如果不擦防晒霜就出门的话，非常容易被太阳晒伤，而且就算不晒黑的话，皮肤也会沉积很多的黑色素，让你的肤色瞬间看起来特别不健康!

所以说如果你也有这个坏习惯的话，一定要赶紧改掉，不然你的皮肤在无形之中就会变得越来越差，很多女生都有这个坏习惯，难怪自己的皮肤看起来总是比别人差，不改掉的话，只会越变越丑!以后再出门的话，无论有没有太阳都记得一定要涂防晒霜噢!

3、、暴饮暴食

随着现代社会女性的压力越来越大，很多女生对于自己的饮食控制都是非常不到位的，经常性的暴饮暴食，或者说是用餐不按时都会对我们的身材，乃至我们的皮肤造成非常不好的影响，这牵扯到的不仅仅是发胖的问题了!

我们常说你所吃的东西会反映在你的皮肤上，这句话是非常有道理的，我们可以看到身边那些饮食特别清淡的女生，她们的皮肤看起来都要更加的细嫩白皙，而平常喜欢吃爆辣食品的'女生，一定是经常长痘痘，粉刺的。如果说你的皮肤承受不了你的饮食的话，那就一定要改掉暴饮暴食，乱吃东西的坏习惯!

而且暴饮暴食对于我们的身体健康危害也是很大的，这也是为什么现在有很多女性总是出现胃病的原因，不按时按量吃饭，不仅是影响女生的身材，更重要的是让我们的皮肤变差，所以说这个坏习惯只会让我们越来越丑!

4、习惯熬夜

虽然我们一直强调说女人不能熬夜，但是现在有多少女性已经习惯性的在熬夜了？明知道这是一个坏习惯，却怎么也改不掉。很多时候其实并不是因为工作或者学习的压力，让我们晚睡，而是我们不能很好地控制自己的上床时间!

有多少女性是因为追综艺或者是看小说到很晚才睡觉的？所以说其实想要变美的话并不难，最重要的是我们要养成特别强大的自制力，每天早一个小时上床，你就会发现自己的皮肤在无形之中变得越来越好了，而经常性的熬夜，会让你永远都挂着黑眼圈，皮肤蜡黄，又没有光彩!

　　影响身材的习惯2

1、运动和饮食方面

想要保持完美的身材，就必须经常参加运动，不过运动的时间和运动的方式，有很多要注意的。运动的时间特别重要，建议养成习惯，规定自己每天什么时候运动。这样自己就可以形成肌肉记忆，在到规定时间的时候会自觉去运动。运动方式选择一种就可以，切忌多种运动同时进行，对身体没什么好处。建议选择跑步，方法简单而且容易坚持。另外还有饮食方面，在运动的时候营养一定要跟上，不过不能吃的过于油腻。夏天的时候要额外注意，多吃一些水果蔬菜，少吃炸鸡汉堡类的食品。小蛋糕和饮料类的也要避免，它们可是夏天变胖的元凶。

2、正确的睡眠方法

睡眠对于身体的影响也是很大的，要知道人在睡觉的时候，器官是正常工作的。这个时候如果不注意休息，就会让身体更加劳累，影响器官的部分功能。睡觉姿势对于人的影响很大，很多人都说睡觉可以减肥，这句话不无道理。我们可以选择平躺或者右侧卧的睡姿，这样可以让身体得到放松，同时会感到有安全感。正确的睡觉姿势，可以帮助我们消耗更多的卡路里。

女性一般比较看重身材，在生活中要格外注意。冬天的时候可以多喝一些蜂蜜水，具有排毒养颜的功能，对皮肤和身材都有一定的好处。夏天可以多喝一些绿豆汤，既可以消暑又可以减肥。

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1、提高自信

女人通过各种途径让自己变得更自信，而形体管理就是人们所选择的手段之一。在形体管理的过程中，每个人又都按照自己特有的身体条件和审美观来塑造自我，改善自身的形体，这种按照自己的特点所进行的形体管理，有利于自我个性的全面发展。更可以提升个人气质与气场，这种从外至内的整体改变会让人有脱胎换骨之感，自信自然而然从肢体诠释出来。

2、提高工作效率

通过进行科学、系统、有效的形体管理，可以加速新陈代谢，提高机体的微循环，使细胞的再生能力增强，心肌力量增大，供血量充足，肺活量增大，增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫功能等，从而使体质得到增强。

形体管理可以对人身体内部器官和细胞再生等能力进行调节，精力随之会变得更加旺盛，可更高效地投入到学习、工作和生活中去，提高工作效率。

3、提升事业

形体表现是一个人素养的体现，也是一个人受教育程度的彰显。例如别人会通过你握手的质量看出你对人态度的冷暖，通过你的微笑感受你个人的魅力与热情，通过你的眼神品读你的阅历与气场。商人习惯先从对方的肢体与表情中衡量别人的信誉、素质与能力，再选择通过沟通深入了解。因此，形体与形象是打开你事业之门的第一关。

4、改善自身健康

形体管理，对内在的影响并不亚于对外表上与肢体上的。如果有人告诉你形体会影响你的寿命你是否会觉得是无稽之谈？这绝不是荒谬之言！形体管理，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。坚持形体管理，就能使神经活动得到相应的提高。