伤胃的不良习惯

伤胃的不良习惯

伤胃的不良习惯，俗话说十胃九病。在我们的日常生活中，人们因为工作繁忙，经常会忽略掉吃饭这件事情。因为各种各样的原因，很多朋友都出现了胃部疾病，下面小编就来分享一下伤胃的不良习惯，快来看看吧！

　　伤胃的不良习惯1

一、怕“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、怕晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

四、怕狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

五、怕受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

六、怕过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

七、怕精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

八、怕酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

九、怕滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

十、怕嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的.保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

　　伤胃的不良习惯2

边吃边说

食不言，寝不语。吃饭时不仅要细嚼慢咽，还要避免说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽，都容易使咽下的气体过多而引起消化不良。与此同时，吃得快还容易造成口腔和食管黏膜烫伤。

口味重

烤制、腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，不仅会增大高血压和心血管疾病的发病风险，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

吃水果没节制

有些女孩子为了减肥，经常以水果代替饭，但并不是水果吃的越多越好。水果如柿子、山楂等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，一定要记得别空腹吃太多柿子、山楂等。

心情不好小酒浇愁

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精度20度以上的酒类，每小时饮用超过100ml，就可能直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。所以，饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮用。

盲目用药

现在的年轻人都比较娇气，有点不舒服就去药店买止痛药吃吃，很多人在吃药后，感觉肠胃不适，这很可能是药物刺激到了，也不是不能吃药，而是吃药也得对症，不能一味追究止痛。尤其是胃部不适，尽量选择药性温和的中成药。

咖啡和浓茶少不了

提神醒脑的浓茶、咖啡，也可能损伤胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，可能导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，从而导致疾病的发生。如果因为以上这些坏习惯，患上了慢性胃炎、功能性消化不良等胃病，一定要及时治疗。选用对的药很关键，比如药性温和的摩罗丹就可以有效缓解不适症状。同时，也要吸取教训改掉不良习惯。

　　伤胃的不良习惯3

(1)饮食习惯：重口味

一方面，由于大家经常吃外卖、快餐，所以饮食口味会比较重;另一方面，相对来说，重口味的食物更下饭，比如辛辣、油腻、高盐的饭菜，但长期以往，口味就只会越吃越重……而辛辣、油腻、高盐的食物容易损伤胃黏膜，进而增加患胃癌的风险，还是建议少吃。

(2)饮食时间：不规律

因为赶时间而不吃早餐，午餐也是不按时吃或者囫囵两口应付了事，到了深夜，依然加班、煲剧，少不了吃零食、宵夜……这些紊乱的作息和饮食习惯，容易扰乱胃液分泌，损伤胃功能。另外，大量喝酒或吸烟，都会刺激和损伤胃黏膜，特别是存在胃不适的朋友，更是要戒烟限酒。

(3)饮食不卫生：感染幽门螺杆菌

年轻人大多不太注意饮食卫生，加上我们国家没有分餐制的风俗，出现感染过幽门螺杆菌的几率比较高，而幽门螺杆菌感染，则是导致胃病的主要原因。

情绪会影响人体的神经内分泌系统，因压力等因素引起的紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，会通过大脑皮质传递到植物神经系统，可能会引起胃痉挛、胃溃疡等问题

胃部大大小小的小毛病很常见，但很少人会把它放在心上。难受的时候很多人都是随便吃点药就扛过去了……长期以往，没有及时得到规范治疗，很容易小病拖成大病。