苦瓜汁怎么喝减肥

苦瓜汁怎么喝减肥

苦瓜汁怎么喝减肥，胖子每天嘴里都叫着我要减肥，但是从来都是迈不开腿，也管不住嘴，这个时候就可以用到我们的苦瓜汁了，苦瓜本身就具体减肥的功效，而且它的营养元素很高，下面就为大家分享一下用苦瓜汁怎么减肥！

　　苦瓜汁怎么喝减肥1

喝苦瓜汁能减肥吗？

苦瓜中含有的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，可以很好地抑制脂肪吸收，还可以加快人体的新陈代谢，还可以降血糖。所以说，苦瓜汁具有一定的减肥作用。

怎么喝苦瓜汁减肥？

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

不过，千万不要添加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

苦瓜汁什么时候喝减肥

苦瓜是性寒的东西，千万要饭后吃，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。可早、中、晚餐后饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。

苦瓜汁的'食用注意事项

1、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。

2、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。

　　苦瓜汁怎么喝减肥2

一、蜂蜜苦瓜汁

材料：苦瓜、黄瓜、蜂蜜、矿泉水、冰块各适量。

做法：

1、苦瓜洗净去瓤切片，黄瓜洗净后切片备用。

2、将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。

3、将搅拌好的蔬果汁过滤一下。

4、过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

二、苹果苦瓜汁

材料：苦瓜1根，苹果1个，柠檬汁适量，蜂蜜1勺，凉开水适量。

做法：

1、把苦瓜和苹果洗净。

2、苹果切块，苦瓜去瓤也切成块。

3、放入搅拌机内，加入适量的凉开水。

4、搅打2-3秒后倒出过滤。

5、把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。

6、加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

三、苦瓜黄瓜汁

材料：苦瓜、黄瓜、白砂糖、冰块各适量。

做法：

1、苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。

2、双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿。

3、喝之前加适量白砂糖和冰块即可。