水果减肥有什么坏处

水果减肥有什么坏处

水果减肥有什么坏处，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和小编一起看看水果减肥有什么坏处，知识。

　　水果减肥有什么坏处1

水果减肥虽然颇有成效，但也存在着许多的营养劣势。水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，而且蛋白质含量相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间一长，甚至可能出现经血减少或者月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的`微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。

　　水果减肥有什么坏处2

1、吃完饭就吃水果

很多人平时会通过吃水果的方式来减肥，但是没有掌握正确的方法，认为在吃完饭之后吃水果有助于消化，对减肥有利。

其实，吃完饭吃后腹部已经有很多的食物堆积，此时不宜摄入水果，如果总是在吃完饭之后马上吃水果，很容易影响肠胃功能，甚至会摄入过多的热量导致肥胖更加明显。

因此，在控制体重的过程中应该注意饮食合理化，水果的摄入时间需要合理，建议在吃完饭2个小时之后可以适当进食水果。

2、空腹大量进食

很多人会利用水果来减肥，但是没有采取正确的措施，认为在空腹状态下进食水果就对减肥有利。

其实，部分水果不宜空腹摄入，特别是果酸物质含量丰富的水果，如果总是在空腹状态下摄入有可能会刺激胃酸大量分泌，此时处于空腹的状态，没有食物进行消化，特别是胃酸过多人群，胃酸大量分泌有可能会刺激胃粘膜，导致胃部功能受损。

3、单纯进食水果

很多人在利用水果减肥的过程中没有掌握正确的方法，存在一些误区有可能让肥胖更加明显。很多人认为单纯进食水果就可以减肥，因此只是进食水果其他的食物没有获取，这种减肥误区也要避开。

人体需要的营养物质都要及时提供，如果总是存在错误的饮食行为，单一只进食水果有可能会导致身体其它重要的营养物质缺乏，身体可能会出现健康问题。

因此，在减肥的过程中还需掌握正确的方法，不能一味只进食水果，应该做到均衡合理膳食。

4、进食高糖水果

很多人利用水果减肥的时候存在误区，认为任何的水果都可以达到减肥的目的。其实很多水果含有的糖类物质非常多，对减肥是不利的。

常见的芒果、荔枝、榴莲等含有的糖分都比较多，而这些高糖的水果摄入过量同样会引发肥胖。因此，在减肥的过程中应该避开这些高糖、高热量的水果。