脸上长斑吃褪黑素有用吗

脸上长斑吃褪黑素有用吗

脸上长斑吃褪黑素有用吗，褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。以下为大家分享脸上长斑吃褪黑素有用吗

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褪黑素祛斑效果好吗

褪黑素并不具备祛斑的效果，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种内分泌激素，主要掌管人体的睡眠节律，当人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素，褪黑素只是因为能够让产生黑色素的细胞发亮,所以被称之为褪黑素，因此褪黑素不可以用来褪斑。 面部的色斑分为许多种，有的是因为激素原因引起的，有的是因为日晒引起的，有的色斑则是天生就有的雀斑。目前，利用医疗手段是最明确的检查和治疗方法。

褪黑素适宜人群

1、长期失眠40岁以上的中老人 在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。

2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者 很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。

3、会经常出差，产生时差的人群 因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

4、记忆力衰退或免疫力低下的人 褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

5、患有各种肿瘤、癌症患的人群 褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。

祛斑的简单方法

1、白醋洗脸法 先将水的温度调好，尽量在30度左右就可以，接着倒一小瓶盖的白醋均匀的洒在水里用手将其搅匀，之后用洗面奶直接洗脸，最后用凉水再做最后的洁面。

2、丝瓜祛斑法 丝瓜一度被认为是美白的佳品，我们在平时更多的是食用，其实也可以将丝瓜晒成干的之后研成粉末，在搭配一些蜂蜜将其敷在脸上，等待15分钟后就可以用清水洗掉。

3、饮食疗法 我们平时在吃的方面也需要注意，有时候脸上的斑也是由于饮食不正确导致的比如一些长有黄褐斑的朋友若是长期喝浓茶或者咖啡一类的很容易使得斑加深，若是经常食用富含维生素C的食品的话斑会逐渐变淡，若是有黄褐斑的朋友不妨试一试柠檬加冰糖饮用。

4、日常护理法 除了做面膜以外就是需要注意平时对皮肤的护理了，每天早晚都要对皮肤进行清洁，各种爽肤水也要在清洁之后使用，尤其是晚上的清洁以及护理更要重视起来切不可觉得不出门了应付一下就可以了，其实晚上也是皮肤休息保养的最佳时机所以一定要好好的重视起来。

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褪黑素的功效与作用

1、改善睡眠：褪黑素看起来非常可靠，可缩短睡眠潜伏期，并可诱导更快的入睡。这可能与褪黑素的低温(降温)效应有关，但并不一定表明睡眠质量更好。在患有塬发性失眠症的老年人中，褪黑素(2mg缓释配方)已显示出改善睡眠质量的功效。褪黑素还对患有影响发育的失眠症的儿童有效。

2、减少时差症状：在外部刺激(阳光和黑暗周期)和内部刺激(内部时钟)不同步的情况下，补充褪黑素被认为有助于重建平衡。对10项跨越至少5个时区的研究进行的Cochrane数据库荟萃分析发现，当在目的地睡前服用时，褪黑素明显比安慰剂更有效，使昼夜节律正常化并减少时差症状。根据研究结果，褪黑素对减少时差的影响在500mcg和5mg之间没有显着差异。但用5mg注意到一些更好的睡眠。应该指出的`是，有些人仍然会经历时差，因为荟萃分析指出，在报告个体统计数据的两项研究中，约18%的受试者在褪黑素后仍然经历时差，而安慰剂组则为67%。

3、改善认知障碍：一项针对轻度认知障碍的老年人(86+/-6岁)的研究，给予褪黑素(5mg)、大豆磷脂(160mg)、L-色氨酸(95mg)和鱼油(720mg DHA，286mg EPA，维生素E 16mg)，注意到，夜间摄入12周显着降低了MMSE和MNA的评分(指示认知增强)，而不影响短期或长期记忆参数。

4、改善记忆力：一项针对健康年轻男性使用3mg褪黑素评估记忆的一项研究指出，补充褪黑素与改善压力下的记忆编码有关。在综合学习和压力经验前一小时服用褪黑素，相对于对照，第二天记忆的数量有所改善，但在压力源(皮质醇最高时)后15分钟进行的测试在两组之间没有差异。

5、增加循环瘦素水平：一项使用褪黑素补充和测量血清瘦素的人体研究指出，在11名患有特发性胃溃疡的人群中，每天早晚各服用5毫克褪黑素，7天后瘦素从6.2-7.0ng/mL增加到12.2-16.2ng/mL，并维持此水平达21天后。对于非酒精性脂肪肝患者，28天内瘦素升高的相同剂量(10mg)导致进一步升高33%。在超过一周的时间内补充褪黑素会增加循环瘦素水平，而不会改变体内脂肪或食物摄入量。这种增加似乎不是剂量依赖性的。由于与昼夜节律的相互作用，与瘦素增加有关的具体数字可能不可靠。褪黑素看起来可增强胰岛素诱导的瘦素分泌。

6、减少脂肪：已经研究了褪黑素与肥胖的相互作用，因为缺乏分泌褪黑素的松果腺的大鼠(经过松果体切除术的大鼠)经历了脂肪生成增加和脂肪分解减少。缺乏褪黑素分泌和合成与体重增加的配对表明褪黑素可能是抗致肥胖的(减少脂肪增加)或可能诱导脂肪减少。

7、刺激生长激素水平：褪黑素补充剂在500-5000mcg的范围内能够急剧增加其他健康的年轻男性在休息时的生长激素水平，这被认为是由于褪黑素能够使垂体对GHRH的影响敏感，而不是通过直接刺激作用。褪黑素与运动之间在生长激素方面的相互作用有些混合，因为一项研究使用500mcg和5mg褪黑素治疗年轻和其他健康人的安慰剂，经过阻力训练，注意到运动后120分钟，相对于安慰剂，5mg褪黑素显着增加生长激素.

8、抗氧化：褪黑素是一种多模式抗氧化剂，涉及增加某些抗氧化酶的浓度，如过氧化氢酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有赋予其抗氧化特性的结构本身。褪黑素已显示出抑制氧化的益处，继发于氧基自由基、羟基自由基和活性氮物种如过氧亚硝酸盐和一氧化氮。通过抗氧化手段，褪黑素可以剂量依赖性方式抑制矿物质对DNA的损伤(在本研究中，使用铬III)，在1uM时抑制24+/-1%，在100uM时抑制80+/-3%。褪黑素是最具保护性的，在浓度依赖的基础上进行测试(表现优于绿茶儿茶素、白藜芦醇和α-硫辛酸)。它的IC50值为3.6+/-0.1uM。

9、治疗胃溃疡：在胃溃疡检测为幽门螺杆菌阳性的患者中，每天两次给予5天褪黑素超过21天(与所有组中的奥美拉唑配对)，褪黑素组(n = 7)完全愈合溃疡。

10、降低眼压：褪黑素能够影响眼睛健康，因为眼睛表达褪黑素受体(MT1和MT2)，其中视网膜MT1受体的激活降低了眼压。在健康男性中补充褪黑素后以及在白内障手术前预先加载时，可以看到这种情况。在下午6点口服给予健康男性的500mcg剂量的褪黑素能够在晚上9-10点显着降低眼内血压。褪黑素似乎通过降低褪黑素受体的眼内血压来调节眼压。这种效果可能通过抑制肾上腺素介导的血压升高的作用而发生。

11、改善耳鸣：一项针对褪黑素和耳鸣的研究发现，每晚服用30天的褪黑素3mg(双盲交叉1个月洗脱)与3个耳鸣评定量表(耳鸣匹配、耳鸣严重程度指数、自测耳鸣)的至少2个改善相关。57%的褪黑素组受益，只有25%的安慰剂报告受益。褪黑素似乎有利于男性略多于女性。

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祛斑的方法

1、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

5、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、斑点。

6、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

7、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

8、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

9、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

10、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

11、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。