晚上好热睡不着怎么办

晚上好热睡不着怎么办

晚上好热睡不着怎么办，相信不少人都有过夏天晚上惹到睡不着的经历，有时候改变一下睡眠环境可能会有不一样的效果哦，下面分享晚上好热睡不着怎么办相关内容，一起跟随小编来看看吧。

　　晚上好热睡不着怎么办1

1、晚上睡觉太热可以去冲个热水澡，建议您不要您不要轻易洗冷水澡，以防感冒，给身体降降温之后再去睡觉。您需要注意的是：如果您马上去睡觉，最好不要洗头发，因为头发湿湿的睡觉早晨起床会头疼哦。

2、地板上往往会比床上要凉，如果您身体比较好的话，您可以选择在地上睡觉，但是首先您要清洁好地板，还要做好消毒工作等等。睡觉的时候可以铺上被子，然后再拿一张凉席，可以起到很好的作用。

3、晚上睡觉太热不建议您开空调，因为空调风力过大，晚上睡着之后忘记关了，很有可能会患上感冒。对于女性朋友来说，尤其不要贪凉，自己的身体才是最重要的哦。

4、您可以选择开电风扇。电风扇长时间使用以后就会变成热风，这样就会更热，小编建议您可以找一个盆子，里面放些冰块，然后利用电风扇来吹，尽量让室内的温度降下来。

5、情绪也是很重要的，烦躁的心情只会让晚上睡觉热上加热，俗话说“心静自然凉”，保持最佳的.平和心态，让自己舒舒服服睡一觉。

　　晚上好热睡不着怎么办2

晚上太热睡不着觉，一般来说，天热的时候，人总是不容易入睡。所以需要：

1、 降暑降温，

2、 在饮食上做一些调理，大热天可以喝一些绿豆汤或者饮一些凉茶。

3、 在睡觉前可以开空调降温，温度不宜太低，室温26°C就可以。

4、 晚上如果天确实是很热的话，可以比平常推迟半个小时上床睡觉，这样就容易入睡了，第二天早上按时起床。

5 、气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午小睡一会，可使身体各系统得到休息，换来下午充沛的精力。