哪种水果维生素c含量最高

哪种水果维生素c含量最高

哪种水果维生素c含量最高，维生素是人体生命活动必需的有机物质，几乎所有的水果里面都含有维生素。而不同的水果所含有的维生素含量也不一样的。那么哪种水果维生素c含量最高？

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1、维生素C含量

众所周知，维C是身体不可或缺的元素，对人体健康至关重要。除此之外，维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素”。内服维生素C，还能从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。

大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C，下面我们来比较一下每种水果各100克所含有的维生素C。

刺梨：2585毫克，是猕猴桃的40倍。

鲜枣：246毫克，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

沙棘：205毫克，沙棘的根、茎、叶、花、果，特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域。

石榴：70毫克

猕猴桃：60毫克

柠檬：47毫克

苹果：12毫克

西瓜：8毫克

2、美肤食谱

花生芝麻糊

无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成。而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色。

做法：

1、花生，芝麻淘洗干净

2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整）

3、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎

4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊

枸杞酒酿蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的`原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

做法：

1、用小奶锅烧水。红枣、枸杞洗净。红枣如果太大，就撕成几块。

2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮。如果时间不充裕，水煮开即可。

3、关火，倒入鸡蛋，用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内。撒入桂花。盖上锅盖闷。

4、开盖上桌

土豆拌豌豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜。

做法：

1、土豆洗净，放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净。

2、锅置火上，放入适量的花生油烧热，将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上。

3、锅再置火上，放入花生油烧热，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟，盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可。

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鲜枣

鲜枣大家应该都十分熟悉吧，等到季节到了，价格也很便宜，但是可能很多人都会忽略掉他的营养价值，几乎只有少数人知道它富含的维生素C有多丰富，远远超过了猕猴桃。它在十分成熟后会变成暗红色，只要还是是软的那就没有坏，这个时候吃起来是最甜的。

猕猴桃

一说到猕猴桃大家可能都知道，富含的维生素C很高，味道也是酸酸甜甜的，很受人欢迎，有些品种几个就能卖到几百块钱，自家种植的价格便宜，口感也不同。

猕猴桃的品种多，口味也参差不齐。它的外面长着一层绒毛，里面是绿色的果肉。软后吃才会更甜，要是买回来的猕猴桃还是硬的，小编偷偷告诉大家一个小技巧，可以快速催熟，把猕猴桃和苹果一起放在一个密封的袋子里，一晚上它就会软化，让你快速迟到成熟的猕猴桃。

柚子

柚子在农村很常见，家家户户门口都会种一颗柚子树，等到季节后，一个个绿油油的挂在树上，它的口感可能不是很适于大众卡，吃不了酸的人可能不大会喜欢。它的味道偏酸，但是酸中又带了点甜。如果你恰好晚饭时多吃了点肥肉，它可以很好的帮你解腻，但是别太贪心哦，如果一个人一下子吃掉一整个的话，你可能会明显能感觉到整个牙齿都在发软。

橘子

一想到橘子，我就想到了过年，每到过年，家家户户的果盘上都少不了它的存在，也是小编吃得最多的水果了。每到快过年的时候，每个家庭都开始大量购买年货，橘子都是一箱或者一麻袋的买。它的味道有酸有甜，橘子皮带着特殊的香味，据说晕车的人可以在坐车时拿着几片橘子皮闻，可以有效的缓解晕车状况。橘子也富含丰富的维生素，果肉可以吃，果皮还可以晒干做药材呢。

榴莲

说起榴莲真的是有人爱也有人恨啊，喜欢吃的人爱不释手，不喜欢的人拒之千里，主要还是因为它那“独特”的味道，隔老远就能闻到，但是它的果肉富含的维生素也输排在前面的，不过价格也比较贵。