小孩吃零食的好处

小孩吃零食的好处

小孩吃零食的好处，说到零食，大家都觉得零食的危害大，特别是对于爱吃零食的小朋友而言，但其实适当吃零食也有好处的，当然多吃是无益的，以下分享小孩吃零食的好处。

　　小孩吃零食的好处1

孩子适量吃零食的好处

1、消除孤独

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独。

2、可以适当补充孩子营养

健康零食，比如坚果类可以补充维生素B群，以及不饱和脂肪酸，维生素B是人体必需维生素，不饱和脂肪酸可以补脑。

如何健康吃零食

1、有节制、有选择地为儿童提供零食

不要提供和正餐相同的食品。例如，儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食时可以好好地品尝这些食品；也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的零食。

2、巧妙控制宝宝过度吃零食

有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，比如宝宝觉得好吃的零食，他们让他吃得没完没了，一味迁就。这不是宝宝的问题，而是母亲自己的问题。事实上，妈妈可以稍微耍点小伎俩，宝宝不会为了吃零食而闹腾了。

例如，最好不要让他看到一个装满零食的盒子。因为，一旦宝宝看到盒子里有东西，吃完后就会找妈妈再要零食，他简直无法克制自己的愿望。妈妈可以事先把零食拿出来一点装在一个小器皿里，然后拿给宝宝吃，宝宝以为就这么多了，吃完以后自然就不会再要了。

3、正确选择给宝宝吃零食的时间

小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。

孩子吃什么零食好

1、水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

2、坚果类食品

杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感。

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1、 零食的必要性。

孩子的胃口小、并不代表能量消耗慢，单靠正常的进餐，不能保证孩子有充足的热量和必须的营养。还有可能造成因为饥饿而产生的过度进食，对肠胃负担是不小的挑战。零食还可以让孩子开心，提升注意力。这个和血糖有关，宝宝血糖消耗很快，血糖较低的时候脾气会变得暴躁，而且也无法集中注意力。

父母拒绝让宝宝食用零食大部分原因是觉得零食就是垃圾食品，这个观点稍有偏颇，零食是在两次正餐之间少量食用的食品，垃圾食品之所有有这样的称呼是因为其成分的问题，其实零食也可以是健康的、无害的。

我给小侄子买的是iHerb app上的苹果味小零食，主要成分是米粉和果蔬精华，还含有多种维生素，非常天然健康，吃在嘴里几下就融化了，既可以满足了小嘴巴的食欲，又不用担心安全问题。

2、零食什么时候开始吃？

根据世界卫生组织建议，孩子1岁以后要开始培养每日饮食习惯，一般为3-4餐，期间夹杂1-2次的零食补给来补充日常能量的消耗，并且要根据年龄的不同来控制零食的量。

3、宝宝的零食该如何选择？

7—8个月：易吞咽、易消化是原则。孩子7-8个月的时候已经开始长牙，有了咀嚼吞咽的能力，这时候可以尝试一些容易被消化和咀嚼的零食。

推荐食物：水果、磨牙棒、饼干。水果具有丰富的维生素，这一点可以补充宝宝发育所需，但处于7-8月的宝宝咀嚼能力并不是特别强，建议将水果切成小块让宝宝食用。磨牙棒和饼干类的食物可以有效缓解宝宝因为长牙带来的不适感，锻炼孩子的咀嚼能力。

1-3岁：着重补充身体发育。1-3岁的宝宝成长是很快的，就是我们常说的“一天一个样”，这个阶段的宝宝身体发育快，也就需要有足够的`营养来满足身体需求。

推荐食品：坚果类、乳制品。坚果类零食如花生、核桃等具有大量的不饱和脂肪酸，能够促进孩子的脑部发育，乳制品含有丰富的钙、镁、蛋白质等营养元素，对宝宝骨骼生长大有好处。

　　小孩吃零食的好处3

1、酸奶

与普通牛奶相比，酸奶对于孩子的诱惑力要更大一点，酸酸甜甜，连许多成年人都很喜欢呢。

有的家长却不太放心让孩子喝酸奶，认为酸奶作为牛奶发酵后的产物，可能含有对身体有害的物质。

但事实上，酸奶营养丰富，很适合给孩子当零食吃喝。不过要小心，不要买那些名为酸奶实为饮料的饮品，以免让孩子食入大量添加剂。

2、果干

这里说的果干，包括水果干和干果，无论哪种其实都是营养成分很丰富的。

水果含有丰富的维生素，但孩子的口味谁也说不准，比如我家孩子，市面上常见的苹果、梨子、桃子他都不喜欢吃，说酸、不好吃，尽管实际上并不怎么酸，但孩子就喜欢吃甜的，没办法。

好在有水果干，比水果更甜，因此很受孩子们的喜欢，当成饭后零食非常合适，而且水果干还有通便、补充维生素的积极作用。

再说干果，常见的有松子、核桃等，其中维生素和蛋白质含量很高，对于正在长身体的孩子来说可是非常合适的。

当然，凡事过犹不及，果干虽好，但也不能给孩子多吃，因为果干含糖量高，干果中的油脂含量也高，如果孩子贪嘴吃太多的话可能会发胖，并不利于健康成长。

3、鱼干

和其他红肉（哺乳动物的肉）相比，鱼肉不仅营养丰富，而且容易消化，脂肪含量也低。

但是因为存在鱼刺，所以大多数家长其实并不放心给孩子吃鱼肉；而且有些孩子其实是很反感鱼腥味的，并不爱吃一般烹饪处理后的鱼。

而鱼干比较好地解决了这个问题，口味香甜美味，尽管晒干后营养会有所流失，但依然不失为一样不错的营养零食，对于孩子身体发育所需还是很有帮助的。

其实市面上很多零食都是对孩子发育有利的，不过家长们也要注意，任何食物都讲究适量，再好的东西吃多了也会出毛病的哦！